O café e algumas outras bebidas, como chás, podem afetar a qualidade do nosso sono. Já nas crianças, o uso excessivo de telas, principalmente, a luz azul inibe a produção da melatonina, que é o hormônio responsável por regular o sono, dificultando o adormecimento Dormir bem é fundamental, tanto para nossa saúde física, quanto mental. É durante o sono que o nosso corpo realiza diversas funções importantes, como a consolidação da memória, regulação hormonal e fortalecimento do nosso sistema imunológico. Desta maneira, a falta de sono pode levar a uma quantidade de problemas, como falta de concentração, irritabilidade, aumento do...

O ideal seria associar atividades de reforço muscular, como musculação e pilates, com atividades físicas aeróbicas, como caminhada, corrida, bicicleta, dança, hidroginástica, natação ou qualquer outra onde tenhamos um aumento da frequência cardíaca por um tempo mais prolongado Uma caminhada, uma corrida ou treinos semanais, são algumas das atividades físicas que, cada vez mais, são comprovadas como fundamentais para melhorar a qualidade de vida e a saúde das pessoas. “Atividade física é um dos pilares fundamentais para uma maior expectativa de vida e para uma melhor qualidade de vida. Associado à alimentação saudável e, principalmente, hoje, ao controle do estresse,...